En quoi consiste le summer body pour hommes ?
À l’approche de l’été, nous entendons souvent le terme de “summer body”. Traduit littéralement par corps d’été en français, le summer body consiste à avoir un corps en forme et esthétique pour l’été.
Durant toute l’année, les personnes qui souhaitent retrouver un corps bien taillé ou musclé mettent tous leurs efforts pour retrouver un corps parfait pour l’été. Avoir un corps mince, musclé ou sculpté pour pouvoir être au top sur des plages, à la mer et pour toutes les activités estivales en toute tranquillité et liberté.
Les hommes sont aussi bien concernés par le summer body que les femmes. Il existe donc des programmes permettant aux hommes de retrouver un summer body jusqu’à l’arrivée de l’été en travaillant sur leur renforcement musculaire.
Comment avoir un summer body pour homme ?
Faire du sport pour retrouver un corps en forme
Qui dit corps musclé dit sport. Il est nécessaire de bouger et de mettre en place un programme sportif pour maigrir, se sculpter le corps ou se muscler.
Pour un programme sportif pour hommes adapté à votre niveau et à vos objectifs, il est vivement conseillé de faire appel à un coach sportif. Ce dernier est un professionnel compétent qui saura vous préparer un programme sur mesure.
Vous devez cependant choisir le sport qui vous conviendra le plus avant de contacter un coach sportif. Les sports combinant le cardio et le renforcement musculaire sont vivement préférables pour avoir un summer body de manière rapide et efficace. Les sports comme la boxe (notamment la boxe thaï), le cross training ou la musculation sont très efficaces pour atteindre vos objectifs avant l’été.
Votre Coach Perso est un coach de boxe spécialisé en boxe thaï donnant des cours particuliers de boxe à domicile ou en salle sur Paris. Pour des cours de boxe adaptés à votre niveau et votre objectif de summer body, n’hésitez pas à le contacter. Cuneyit a également développé une application de coaching sportif, l’appli Cross Muay Thaï qui consiste à faire du cross training combinant boxe thaï et renforcement musculaire. Vous pourrez ainsi faire du sport à votre rythme, et ce depuis n’importe quel endroit.
Avoir une bonne alimentation pour un summer body
Le sport doit être accompagné d’une alimentation saine pour que vous ayez des résultats rapidement. Pour cela, vous devez éviter de faire des diètes trop restrictives : il est important de manger de tout mais avec modération.
Vous devez d’abord diminuer les féculents et consommer de préférence des féculents lents. Ils sont plus sains et prennent plus de temps à être digérés vous donnant la sensation d’être rassasié plus longtemps. Parmi les féculents lents, nous avons le riz complet, les pâtes complètes, le quinoa, le boulgour, les flocons d’avoine, etc.
Augmenter votre consommation de protéines est également très important : elles permettent de maintenir votre masse musculaire ou de la développer et vous faire sentir rassasié pour une plus longue durée. Consommez donc des sources de protéines animales (poissons, viandes rouges et blanches, œufs) mais également des protéines végétales (pois chiche, chanvre, spiruline, riz complet, quinoa…).
Et pour finir, mangez des légumes sans modération. Ce sont des aliments sains et très peu caloriques, antioxydants avec pleins de vitamines. Donc vous pouvez en manger à votre faim sans vraiment dépasser votre apport calorique journalier. Privilégiez les légumes verts à chaque repas de la journée dans la mesure du possible.
Si vous sentez une petite faim, vous pouvez manger des encas sains (fruits, noix, fruits secs, chocolat noir…). Et surtout, n’oubliez pas de vous hydrater régulièrement en buvant de l’eau.
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