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Quelle machine de sport utiliser pour quel effet ?
Il existe une multitude de machines en salle de sport. Pour une personne n’ayant pas l’habitude de s’entraîner en salle, il peut être difficile de s’y retrouver. Voici les machines à utiliser dans une salle de sport, pour chacun des groupes musculaires de votre corps afin d’optimiser votre renforcement musculaire.
Les machines pour travailler son cardio
Les machines pour travailler son cardio sont multiples et les plus connues parmi les machines de salle de sport. Vous avez le choix entre le vélo elliptique, le vélo, le tapis de course, le stepper automatique (les marches ou l’escalier), le rameur.
Les machines pour travailler ses bras en salle de sport
De nombreuses machines de musculation sont présentes dans les salles de sport ciblant les bras. Vous pouvez utiliser les machines de musculation comme le pull-down, le shoulder-press, le tirage. En règle générale, vous trouverez des stations de musculation regroupant ces différents types de machines vous permettant de travailler les différentes parties de vos bras et votre dos : pectoraux, biceps, triceps, deltoïdes…
Les machines pour travailler ses jambes et ses fessiers
Vous pouvez utiliser deux types de machines pour travailler vos fessiers et vos jambes :
- Les machines de cardio du type vélo elliptique, tapis de course, stepper, rameur, vélo…
- Les machines de musculation : la glute machine, la machine à abduction, le banc pour des relevés de bassins, le leg press, le hack squat, le leg curl…
Toutes ces machines permettent de travailler séparément ou dans la totalité les muscles de vos jambes et vos fessiers.
Quelle machine utiliser en salle de sport pour perdre du ventre ?
Vous pouvez travailler avec les machines se focalisant uniquement sur vos abdos ainsi que votre corps entier pour perdre du ventre. En effet, il est impossible de travailler uniquement un seul groupe de muscles pour obtenir des résultats tels un ventre plat ou des jambes affinées etc.
Ainsi, vous pouvez obtenir des abdos avec les machines de cardio telles que le rameur, le tapis de course, voire le vélo elliptique. Il existe également des machines permettant de travailler les abdos comme les postes abdominaux pour travailler les différentes parties des abdos (abdos, obliques, lombaires…). Vous pouvez par ailleurs utiliser les bancs (lombaires, à crunch), la chaise romaine ou la poulie haute pour travailler vos abdos.
